Blogi
7 nõuannet immuunsuse suurendamiseks looduslikult
Viirused, nohu ja pidevad nõuanded igast suunast – tuttav olukord, eks? Sõbranna soovitab üht imelist retsepti, arstid tuletavad meelde puhkuse ja toitumise tähtsust, aga ka meil, mesinikel, on selles küsimuses midagi öelda.
Tõsi on see, et tugev immuunsus ei teki ühe õhtu jooksul ega ühe tassi tee järel. See on igapäevased harjumused, puhkus, vähem stressi ja järjepidev enda eest hoolitsemine. Ja loodus on selleks juba ammu loonud mitmeid suurepäraseid abimehi – alates mettest ja propolisest kuni mesilasleibini, õietolmu või isegi mesindussaadustega kummi-kommideni.
Aastate jooksul oleme mes mesitarude juures ja inimestega suheldes proovinud mitmeid looduslikke viise organismi tugevdamiseks. Seetõttu jagame selles artiklis 7 lihtsat, kuid olulist nõuannet, kuidas tugevdada immuunsust looduslikul viisil ja aidata organismil kergemini toime tulla igapäevaste väljakutsetega.
Miks on oluline tugevdada immuunsust?
Immuunsuse loomulik tugevdamine tähendab organismi vastupanuvõime suurendamist kvaliteetse une, füüsilise aktiivsuse, stressi kontrolli, tasakaalustatud toitumise ja mesindustoodete abil.
Immuunsus on meie relv. Mesilastel on nõelad, aga meil on ainult meie immuunsus. Meie heaolu, meeleolu ja tervis sõltuvad sellest, kuidas ta reageerib meie keskkonnale. Kui meid ründab mõni halb viirus või bakter, hakkab meie immuunsus selle vastu erinevate relvadega võitlema. Immuunsuse tugevdamine on oluline, sest mida tugevam on immuunsus, seda kiiremini ja lihtsam on võidelda haigustekitajatega.. Sageli isegi varem kui esimesed haiguse tunnused. Vahepeal laseb passiivne immuunsus, ilma organismi ressurssideta, haigusel kanda kinnitada, suurendades tüsistuste tekkimise võimalust.
Kuidas suurendada immuunsust looduslike vahenditega?
Immuunsuse tugevdamist nimetatakse rahvakeeles mõnikord karastamiseks – see on üks populaarsemaid rahvameetodeid immuunsuse tugevdamiseks, mis põhineb organismi vastupanuvõime suurendamisel haigustele. Esiteks tahame rõhutada, et immuunsus ei teki ühe päevaga – selleks peavad rakud uuenema, kogunema erinevad ained, toimuma vajalike valkude süntees ja muud protsessid. Seetõttu ei tasu oodata mõju paari päeva jooksul, olenemata sellest, milliseid vahendeid immuunsuse tugevdamiseks kasutate. Immuunsuse tugevdamine on pidev töö, seetõttu toimivad looduslikud vahendid immuunsuse tugevdamiseks kõige paremini siis, kui neid kasutatakse regulaarselt ning kombineeritakse piisava puhkusega ja tervisliku toitumisega.
1. Füüsiline aktiivsus
Aktiivne kõndimine, jooksmine, treenimine, raskustega töötamine – igasugune füüsiline tegevus parandab immuunsüsteemi. Teadlased on leidnud, et sport aitab kaitsta vananemise eest, hoides immuunsüsteemi erinevate mehhanismide kaudu aktiivsena.
2. Kvaliteetne uni
Meie keha taastub une abil. See teeb stressist pausi (toodetakse vähem kortisooli ja adrenaliini) ning samal ajal saab immuunsüsteem paremini taastuda ja tugevneda. Sama kehtib ka siis, kui oleme haiged – on põhjus, miks me tahame haiguse korral rohkem magada – uni kiirendab taastumisprotsessi. STäiskasvanutel on soovitatav magada vähemalt 7 tundi ja järgida igapäevast rutiini.. See aitab vähendada mitmekordset stressi, mis pärsib immuunsüsteemi ja stimuleerib seda taastuma ja toimima. Alustame seega immuunsuse tugevdamisest, kehtestades selge töö-/puhkuse-/magamiskava.
3. Stressi juhtimine
Stress ja immuunsus on otseselt seotud. Mida rohkem stressi, seda vähem immuunsust. Stressihormoonid ei häiri mitte ainult und, nagu eespool kirjeldatud, vaid mobiliseerivad ka kogu keha ohu vastu võitlemiseks, nii et tal ei ole enam aega valmistuda mikroorganismide vastu võitlemiseks. Pikaajaline stress kurnab organismi, mis muutub võimetuks tagasi võitlema. Kui te olete kunagi olnud haige, kui te tõesti tahtsite kõigest puhata, kuid ei lubanud endale seda teha, siis on suur tõenäosus, et keha lihtsalt ei suutnud enam kõikidele negatiivsetele teguritele vastu seista ja andis alla, sundides teid haigestudes “puhkama”. Õpime stressiolukordi kontrollima, rahunema ja ärevust vähendama: loeme raamatuid, vaatame filme, kuulame muusikat jne.
4. Toitumisharjumused
Ebatervislik toit paneb organismi mingi stressi alla. Lisaks ei saa me kõiki vajalikke toitaineid. Immuunsüsteem on nagu maja – kui puuduvad tellised, ei saa seda ehitada. Seepärast on oluline hoolitseda täieliku toitumise eest. Kindlasti olete kuulnud ka ütlust, et immuunsus on meie soolestikus, ja see on üsna tabav. Terve ja hästi toimiv soolestik mitte ainult ei varusta meid toitainete, vitamiinide ja mineraalainetega, seedides hästi toitu, vaid lagundab ka paljud patogeenid. Eriti kõhus. Seega aitab seedetrakti tervis parandada immuunsüsteemi kujunemist ja toimimist.
Immuunsüsteemi tugevdamine mesilaste toodetega
Eespool on toodud mõned võtmetegurid tugeva immuunsuse saavutamiseks. Kui meil õnnestub neid kõiki järgida, saame oma toitumisse ja elustiili lisada ka immuunsust tugevdavaid toidulisandeid või tooteid. Mõned neist on mesindussaadused, mida meie rahvameditsiinis on kasutatud juba mitu sajandit ja mida peetakse siiani populaarseteks rahvameditsiinilisteks vahenditeks immuunsuse tugevdamiseks. Mesi, propolis, mesilaste leib, õietolm ja isegi mesikärg on siiani ühed populaarsemad rahvameditsiinilised vahendid immuunsuse tugevdamiseks.
Seega, kui mõtlete, kuidas tugevdada immuunsust loomulikul viisil, siis siin on mõned soovitused.
5. Keha „väravate“ kaitsmine“
Nina, silmad ja suu on mõned peamised väravad, mille kaudu viirused meie kehasse pääsevad. Kui meie nahk on terve, pakub selle sarvkihi usaldusväärset kaitset haigustekitajate eest. Limaskesta limaskestad on palju haavatavamad. Nii meie suus kui ka ninas on esmased kontroll- ja kaitsepunktid – karvad ja mandlid -, kuhu bakterid või viirused jäävad kinni. Kuna viirused on aga väga väikesed, pääsevad nad mõnikord meie organismi märkamatult. Nende peatamiseks saame kasutada väliseid kaitsemeetmeid – propoliseõli, salvid, pigi sprei. Kuidas neid valmistada, on kirjeldatud postituses “Kuidas valmistada mesipigi ekstrakti”.
Kandke õlisid 2–4 korda päevas ninakanalitesse, huultele või muudele limaskestadele. Eriti oluline on seda teha enne kodust lahkumist. Propolisspreid tuleks kanda ka kurgule 2–4 korda päevas, 1–2 pihustust korraga. Neid salve ja spreid võib kasutada kuni 8–10 korda, kui tunnete külmetust või muid haiguse sümptomeid. Propolise peamine toimeaine avaldab valuvaigistavat mõju ning mesilaste propolis hävitab otseselt mõjudes paljusid mikroorganisme. Seetõttu tuleb spreid või õlisid kasutada regulaarselt ning pärast nende kasutamist ei tohiks vähemalt 15 minutit juua ega süüa. Propolist (mesilaste vaik) on juba ammusest ajast peetud üheks populaarsemaks looduslikuks vahendiks immuunsuse tugevdamiseks külmal aastaajal. Mesilaste propolise kohta saate lähemalt lugeda meie artiklist „Mis on propolis, millised on selle kasulikud omadused ja kuidas seda kasutada”.
6. Tugevdame ennast
Viiruste leviku ajal räägivad kõik pidevalt immuunsüsteemi tugevdamisest, kuid tugevat immuunsüsteemi ei ole võimalik saavutada, kui me ei tugevda ka kõiki selle abistajaid – seede- ja närvisüsteeme. Et organismi tugevdada ja seda kasulike vitamiinide, mineraalide ja muude ainete abil toita, on oluline valida tooted, mis sobivad immuunsüsteemi tugevdamiseks igapäevases elus. Selleks sobivad mesindustooted kõige paremini: looduslik mesi, õietolm, mesilasleib ja mesilaspiim.
Kuninglikku tarretist tuleks võtta enne haiguse sümptomite ilmnemist või pärast ägeda faasi möödumist ja ainult neile, kellel ei ole kõrge vererõhk. 14-päevase ravikuuri jooksul võtke kaks korda päevas (enne lõunasööki) 75 mg kuninglikku tarretist, imedes seda aeglaselt suhu. Seejärel tehke paus.
Õietolmu tarbitakse 2–3 teelusikatäit ja leivaküpsist 1–2 lusikatäit üks kord päevas. Tarbida 2–4 nädala pikkuste kuuridena, valides ühe toote. Võib aeglaselt närida ja suus imeda või valmistada jooki sooja veega. Klaas sooja vett aitab kõiki kasulikke aineid paremini omastada. Kuidas seda valmistada, leiate siit: hommikujook. Mesilaste leiba ja õietolmu valitakse sageli looduslikeks toodeteks immuunsuse tugevdamiseks, kuna need sisaldavad rohkesti vitamiine ja mineraalaineid.
Samuti on soovitatav süüa 1-2 supilusikatäit mett päevas. Veelgi rohkem, kui olete haige. Seda saab hõlpsasti teha, asendades suhkru meega ja kasutades mett koos erinevate tervistavate vürtside, marjade (eriti pohlade või jõhvikate), mädarõika ja isegi küüslauguga.
7. Hoolitseda alati enda eest
Kõigi tervist tugevdavate, keha puhastavate, immuunsust tõstvate ja igasuguste muude abinõude võti on süstemaatiline kasutamine. Kas te võtate mesindustooteid, apteegist saadud vitamiine, taimeteed või sidrunimahla. Looduslikud tervisetooted toimivad ainult siis, kui neid võetakse piisavalt pika aja jooksul. Seetõttu on soovitatav kasutada mesindustooteid 2-4 nädala jooksul. Mett võib kasutada pidevalt.
Sel aastaajal tuleks mesindustooteid kasutada nii välispidiselt kui ka sisemiselt – kombineerida propolist mesilasleiba või õietolmu ning mitte unustada propolise pihustit. Need on looduslik valik immuunsuse tugevdamiseks ja meie esimese kaitseliini toetamiseks.
See on kõik nõuanded, mida vajate oma immuunsuse tugevdamiseks loomulikult. Kõik nõuanded mesilastoodete kasutamise kohta põhinevad mesilaste ühingu poolt neile, kes soovivad mesilaste abil jääda terveks, nooruslikuks ja õnnelikuks, antud teabel. Tarbimissoovitused on suunatud 15-75-aastastele inimestele, kes on juba tarbinud mesindustooteid ja kes ei ole nende suhtes allergilised. Kui te pole varem mesindustooteid proovinud, alustage väikeste koguste kasutamisega ja jälgige ennast. Kui teil on krooniline haigus, konsulteerige mesindustoodete kasutamise osas oma arstiga.
Jääge terveks ja õnnelikuks!
Meie kiisu tooted teie immuunsuse tagamiseks:
Mesilaste leib (suir)
Hinnavahemik: €2.80 kuni €16.35
Mesilaste õietolm
Hinnavahemik: €2.20 kuni €6.80
Käesolevas artiklis oleme tuginenud järgmistele allikatele:
- Besedovsky, L., Lange, T., & Haack, M. (2019). Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Füsioloogilised ülevaated, 99(3), 1325-1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
- Nieman, D., & Wentz, L.M. (2019). Veenev seos kehalise aktiivsuse ja organismi kaitsesüsteemi vahel. Journal of Sport and Health Science, 8, 201 – 217.
One thought on “7 nõuannet immuunsuse suurendamiseks looduslikult”